بدیهی است که پیشگیری بهتر از درمان است اما متاسفانه اکثر افراد در زندگی خود،به پیشگیری از بیماری ها، اهمیت نمی دهند.
با تغییر در سبک زندگی خود و رعایت موارد زیر می توانید از یروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری نمایید:
1-مثبت اندیشی
2-یادگیری نحوه مواجهه با استرس ها
3-تغذیه سالم
4-نوشیدن آب به میزان 6تا8 لیوان در طول روز
5-نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح قبل از خوردن صبحانه
6-انجام نرمش و ورزش متناسب با سن و وضعیت جسمانی
7-استنشاق هوای تمیز و بدون آلودگی
8- خواب شبانه کافی به میزان 8 ساعت
9-بهبود روابط اجتماعی با دیگران
10-حذف و یا کاهش مصرف شکر و نمک
12-انجام به موقع تست های غربالگیری
13-عدم استعمال سیگار و سایر مواد مخدر و اعتیاد آور
14-عدم مصرف الکل
15-عدم مصرف عذاها و نوشیدنی های مضر مانند: نوشابه های گاز دار، سوسیس، کالباس، چیپس ، پفک، غذاهای کنسروی و…
16-نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب( پیشگیری بهتر از درمان).
17-وقتی 80% سیر شدید ، غذا خوردن را متوقف کنید.
18- کمک به دیگران و خیر خواهی نسبت به آنها
بهداشت زیربنای فعالیت‌های اقتصادی و پیشرفت‌های اجتماعی یک ملت است و سلامت جامعه در گرو رعایت اصول بهداشتی است و جامعه سالم و تندرست می‌تواند از منافع خود دفاع کند.
با رعایت بهداشت به طولانی کردن عمر افراد جامعه، بالا بردن سطح سلامت و توانایی بشر کمک شایانی خواهد شد و اگر تک تک افراد جامعه سالم باشند، می‌توانیم در مجموع یک جامعه سالم و توانا را داشته باشیم.
